‘너’가 아닌 ‘나’ 대화법

의사소통 방법으로 유명한 ‘나 대화법’을 아시나요?

예를 들어 이런 겁니다.

“네가 그렇게 행동을 하니까 우리가 자꾸 싸우게 되는 거야.” 라는 말을,

“그 때 네 행동을 보면서 난 존중 받지 못한다는 기분이 들어서 서운함을 느꼈어.” 라고 표현하는 것.

대화의 주체를 ‘너’에 두지 않고 ‘나’로 삼는 거라고 합니다.

그러면 상대방의 잘못을 가지고 문제 삼거나, 상대방을 몰아세우기 보다

나의 생각이나 기분을 표현함으로써 상대방과 감정을 공유하고 좀 더 부드러운 소통이 가능하다는 거죠.

사랑하는 사이에 생기는 정말 미스터리한 점 중에 하나는,

이상하게도 타인에게는 “괜찮아”하면서 넘어갈 수 있는 부분들인데도

연인에게는 크게 실망하고 서운해한다는 점입니다.

그러다 보니 자꾸 상대방을 질책하고, 몰아세우기도 하죠.

일단 내가 상대방의 잘못을 꼬집으면 상대방의 기분도 상할 수밖에 없습니다.

그러면서 다툼이 되고 갈등이 깊어지곤 합니다.

 
[ Flickr에서 adactio님의 i love you ]

대화로 풀어나갈 수 있는 일도 일부러 싸움으로 만들 필요는 없습니다.

결국 결과적으로 다툰다고 해서 상대방의 잘못을 근본적으로 고치거나 내 서운함이 완전하게 풀리기란 어렵습니다.

오히려 서로의 골만 깊어지게 되죠.

그렇기에 ‘나’ 대화법을 권해 드립니다.

“그 때 내가 느낀 감정은 이런 거였는데, 공감해?” 라고 부드럽게 말을 건네보세요.

물론 상대방이 처음부터 “물론 그랬을 거야, 미안해”라는 대답을 하긴 쉽지 않습니다.

“아, 그랬어?”라던가 “난 몰랐어”라는 대답이 오히려 먼저 나오겠지요.

상대방은 사랑하는 당신에게 상처를 줄 생각 같은 건 없었던 겁니다.

그러므로 당신의 서운함을 알 수 없었던 거죠.

차근차근, 당신의 감정을 표현해 보세요.

사랑하는 사이에 서로에게 상처를 줄 필요는 없으며,

상처 주는 행동은 결국 나에게도 상처로 돌아온다는 걸 기억하세요.

포인트는 상대가 당신의 감정을 공감하고 공유할 수 있어야 한다는 겁니다.

진심이 담긴 대화로 서로의 마음을 풀어나간다면 정말 깊은 이해와 애정이 담긴 관계로 발전해나갈 수 있을 겁니다.