연애에서 여사친/남사친이 거슬리는 근본적인 이유는
연인을 잃을지도 모른다는 불안감 때문입니다.

불안은 `포유류의 뇌`라고도 불리는 변연계의 편도체가 활성화 되어서 생기게 되는데
불안감을 잘 다루지 못해 잘 될 연인관계도 망칠 수 있습니다.

1. `나`를 빼고 연인의 입장에서 먼저 생각하기.

보통 사람은 자기 중심적인 성향을 지니고 있어
자신이 당연시하는 기준에 어긋나면 사랑이 식었는지에 대해 걱정하게 됩니다.

연락하는 습관에 변화가 생기면, 상대방의 입장에서
`요즘 많이 바쁜가?`
`요즘 스트레스가 많은가?`
`요즘 힘든 일이 있나?`
부터 생각해 보는 것이 좋습니다.

이러한 상황 속에서 누군가가 배려하고 챙겨준다면 더욱 감사한 마음이 생겨나기 때문입니다.

2. 쿨한 척하지 말고 불안하다고 말하기.

흔히 말하는 ‘쿨한 척’ 하느라 아무 대처도 하지 않는다면,
편도체는 볼륨을 높이게 됩니다.

일단 불안하다는 사실을 인정하고,
내가 불안함을 느끼는 이유를 차분히 생각하는 행위 자체만으로도
편도체를 진정시키는 효과가 있습니다.

불확실한 정보로 불안에 사로잡혀 있기보다
솔직히 이야기를 하는 것이 중요합니다.

여사친/남사친이 진짜 위협인지 아닌지를 파악한다면,
불안감은 한층 줄어들 수 있습니다.

여사친/남사친의 위협을 방어하는 최고의 방패는
‘집중해서 우리 관계를 공고히 하는 것’ 입니다.

행복 호르몬이라 불리는
‘세르토닌’, ‘도파민’, ‘엔도르핀’이
많이 분비되면 행복감과 연결시키게 됩니다.
 
칭찬과 관련된 ‘도파민’은 동기부여 호르몬이라고도 불리는데
이는 연인이 나를 행복하게 해주는 행동을 하게 되면
‘도파민’ 세포가 반응하게 돼
행복감이 상승하게 되니 아낌없이 칭찬해 주는 것이 좋습니다.

또한 여사친/남사친에 대한 불안감은
자존감 부족 때문인 경우가 많습니다.

자존감은 자기 스스로 만들어야 합니다.

연인이 떠날까봐 불안하다면,
새로운 분야를 배우거나 취미를 즐기면서
`자신`을 위한 시간을 늘려는 것이 좋습니다.

그러한 노력이 자신의 매력지수를 높일 수 있습니다.